地球環境問題に貢献出来る太陽光発電ブログ：22-9-25
7時バナナシェイプアップというのは、
日々、7時、バナナを食べてから15分〜30分後に
常温の水分を摂るというダイエット法ですが、
シェイプアップ効果には個人差があるようですね。
バナナはとても栄養価が豊富な食べ物です。
バナナ１本には、約１gの食物繊維が含まれています。
オリゴ糖もふくまれるので腸の動きをよくして、
便秘解消に効果があります。
また、果物の果糖は「二糖類」と言って、
ぶどう糖が２つくっついている形をしている糖分です。
なので、体ですぐに分解されてすぐにエネルギーになるため
7時にはピッタリ！
バナナは、他の果物に比べてビタミンB群が多いので、
むくみや疲労回復にも貢献してくれます。
同時に7時の水分摂取も重要です。
寝ているときは知らないうちに汗をかいています。
7時にきちんと水分を補給することで体内の循環が良くなって、
体の中に蓄積された老廃物が排出されやすくなりますよ。
手軽に食べられるバナナは
「7時食をきちんと食べる」という意味でもいい習慣ですが
「バナナだけ食べる」という単品のシェイプアップに
陥らないように注意すべきですね！
いくらバナナが優秀な果物だからといって、
バナナだけ食べて痩せるわけではありません。
脂肪を燃焼するには、多くの栄養素が必要です。
バナナだけでは、エネルギーや脂肪を代謝するだけの
充分なビタミン・ミネラルは補給できません。
7時バナナシェイプアップの基本的なやり方をみても
「バナナを食べるだけでは痩せない」と書いてあります。
7時以外の14時、夕方で
主食・主菜・副菜がそろった、
バランスのいいご飯を心がけることが基本ですね！