地球環境問題に貢献出来る太陽光発電ブログ：23-2-21
シェイプアップに励んでいて、
今まで順調に体重が落ちていたのに、
急に変化がなくなると焦りますよね。
でも心配はいりません！
シェイプアップ中には、
体重が落ちなくなる「停滞期」って、
誰にでもあることなんですよね。
停滞期が訪れる時期は人それぞれですが、
一般的にはシェイプアップ開始から、
２ヶ月〜２ヶ月経過したくらいにみられるようです。
この原因は、
主にからだの防衛反応によるものです。
シェイプアップ中は摂取カロリーを制限しますよね。
からだにしてみれば、今まで入ってきた
エネルギーや栄養素が入ってこないことになります。
エネルギー不足になったからだは一時的に飢餓状態になり、
次に食べ物がからだに入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです。
ですから、停滞期に入ったら
からだがいまの状態に慣れる過程だと考えて、
それまでどおりの食生活を続けましょう。
体重が落ちないからといって、
ご飯量をさらに制限するのはおすすめできません。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうと、
逆に痩せにくいからだになってしまう恐れがあるので、
注意が必要です。
また運動の効果は、日々継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです。
特に普段から運動をしていない人は、
代謝機能が衰えているので、
運動をしてもシェイプアップ効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません。
焦らずに、
自分のペースにあった運動を楽しみながら
実践してみましょう。
停滞期に惑わされることなく、
食生活のバランス、運動をチェックして、
無理のないシェイプアップを続けましょう！